6種生活小貼士幫助準爸爸打造好身體

近年社會出現越來越多男士不育情況，而主要因素是精子質量下降，數量減少，活動力減弱和形態異常等，因此應透過以下六種方法改善問題。

　　1.減少熬夜

　　2.戒菸戒酒

吸煙、酗酒會導致陽痿、早洩、性慾下降等性功能障礙，影響生育。其中，煙草中產生的尼古丁和多環芳香烴類化合物，此外，減少飲料，尤其碳酸飲料的攝入。

　　3.心情愉悅

 

減少壓力，心情愉快，對於生育很關鍵。工作生活“亞歷山大”，長期焦慮、緊張會影響到男性的神經、內分泌、免疫三大系統的運作，進而損害精子的質量。

　　4.避免高溫、遠離輻射

 

睾丸是產生精子的地方，溫度是35-36℃，最適合精子發育。而精子最怕熱，喜歡穿緊身內衣牛仔褲、長期久坐、喜歡桑拿泡熱水澡。此外，大家也要小心身邊無處不在的電器及電子產品，如手機、電冰箱、電視機、電腦、IPAD等，都有些許輻射。長期大劑量的輻射可引起睾丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量、密度等。

　　5.適度運動

 

備孕期間，作為老公除了吃好、睡好、心情好外，還要注意適當運動，堅持每一天的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、打球等。注意，

　　6.健康飲食

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男性備孕還要注意營養均衡，葷素搭配，切忌挑食偏食。

 

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